どうもマルコスです。 前回同様、 今も芝生の上です笑笑 ダイエットや美容で 脂肪は悪とされてますが そのような事はありません。 身体に不要なものはありません。 脂肪の役割は エネルギー貯蔵庫 体温を守る 身体を守るプロテクター という役割があります。…
いつもありがとうございます！ マルコスです！ 今日は天気が良く、風も気持ちいいので 芝生にシートを敷いて、寝転がって読書をしてます笑 この時間が贅沢の極み。 そこで、面白い記事を見つけましたので、ブログを書いています。 トレーニングの歴史は非常…
Meal Replacement Powder の略称で 直訳すると代替食の粉末です。 プロテインと同様に水などに溶かして飲むサプリメントです。 商品のほとんどが 250kcal たんぱく質40g 糖質20g 脂質2g 複数のビタミンミネラル類が1日の半分程度以上の内容で プロテインとの…
いつもありがとうございます。 マルコスです！！ 昨日はカタボ アナボについて話しまして追加で書きたい事がありました。 それは、 『ドカ食い』は太る！！！！ ドカ食いをすると急激に血糖値が上がり、大量のインスリンが分泌されて脂肪がつきやすくなりま…
こんにちはマルコスです！！ 先日、トレーニング仲間と話してたら 『それカタボっちゃうよ』 と言われて、 カタボっちゃうとは？？ 調べました。 カタボリズム(形容詞はカタボリズム)のことを言っているそうです！ 筋肉分解が進む事を指してます。 空腹状態…
体幹が大事。 コアが大事と良く聞きます。 しかし、動きそのものを生み出しているのは主に足、腕の動作です。 ではなぜ体幹が重要なのか？？ まず、体幹の解剖学的な定義な 【腕、足、頭を除いた胴体部分】と指します。 図で言うとこの部分。 骨盤 背骨(頚椎…
どうもこんにちはマルコスです！！！ 昨日は基礎代謝について書きました！ 本日は【基礎代謝をあげる運動】について書きます。 それは、筋トレです！！！！ 筋トレをすると筋肉の中の血流量が増え 基礎代謝がが上がります。 逆に 【ランニングなどの有酸素ト…
いつもありがとうございます。 下北のマルコスです。 腰椎椎間板ヘルニア治療の問い合わせをいただき、 まず皆さんに共通して伝えたい事がありますので、今回は長くなりそうです。 結論 椎間板ヘルニアを根本から治す薬があるわけではありません ただ主に【…
こんにちはマルコスです。 今日は基礎代謝についてお話しします。 基礎代謝とは 腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。 心臓を動かしたり、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します…
いつもありがとうごさいます！！！ 下北のマルコスです！！！！ 最近睡眠の質を上げるために、 サ活（サウナに行く）をしているのですが 翌朝【ドン！！！！】と目覚めれるのが気持ちよく、習慣にしてます。 さて本題。 近頃足首がずれている 選手や患者さん…
はい！どうも スポーツトレーナーの差し入れ、 良く見るとお見舞いの品！！ 先日、友達のライブがあり、 差し入れに食べやすいフルーツやスポーツドリンクを持っていったら 『これお見舞いの品じゃん！笑』 って、ツッコミもらいました。 下北のマルコスです…
いつもありがとうございます！！ 下北のマルコスです 最近ダンスをされている方が来院くださり、 足底筋膜炎の治療をさせていただいております。 足底筋膜炎とは簡単に言うと足裏の腱鞘炎です。 足を酷使する方に多く、休めないタイミングで足底筋膜炎になっ…
今日もありがとうございます！！！ こんにちは下北のマルコスです。 ニュースで新型コロナが２類感染症から５類の見直しをすると見ました。 そこで１類～５類まであるのは知っていましたが、具体的にどう違うか調べてみました。 1類 極めて危険性の高い感染…
今日もありがとうございます！！ 下北沢のマルコスです！ ニュースをを読みました。 千葉大学病院が 新型コロナウイルス感染症が重症化するメカニズムを世界で初めて解明したと発表！！ 国際医学雑誌「Ｐｒｏｃｅｅｄｉｎｇ ｏｆ ｔｈｅ Ｎａｔｉｏｎａｌ Ａ…
いつもありがとうございます！！ 下北のマルコスです！！ スマートフォンの操作により首にかかる負荷は、想像以上に大きいこと記事を見ました。 米ニューヨーク市の脊椎専門のクリニックの外科医長のケネス ハンスラージ氏の記事では 【スマホを操作している…
いつもありがとうございます。 下北のマルコスです！！！！ 人気YouTuberがシリカが沢山入った水を紹介していたので、 シリカとななんだろう？？ どのような効能？？ とりすぎによる病気・取らないことによる病気を調べました。 シリカとは、ケイ素とも呼ば…
いつもありがとうございます。 下北のマルコスです。 あなたは毎日十分な量の水を知っていますでしょうか？ 体重、年齢、運動量、食生活から、それぞれに必要な水分量を計算する方法があります。 水は健康な身体づくりのために必要不可 水分量がたりているの…
選手と話しておいてこのような質問きました。 なぜ水を飲むとだるくなるとスポーツ界では常識だったのでしょうか？ この真実は闇の中ですが 実際に水を飲むと体がだるくなる方がいます。 解剖学的に話したいと思います。 ・内臓の反射 （反射とは自分の意思…
今日もありがとうございます！ マルコスです！！！ 腸腰筋の解剖の図です ①腰椎から骨盤につながる ②腰痛から大腿骨につく筋肉 ③骨盤から大腿骨につく筋肉 鼠径部痛は②③の筋肉のトラブルによる痛み。 腸腰筋を緩めても、なかなか治らない腰痛は①が腰椎を引っ…
それはズバリ！！ 足に合っていない靴です！！ 脱ぎ履きが楽だから、 大きめの靴を選んだり、 靴ひもを緩くしたままで脱ぎ履きすると 靴の中で足が滑り足裏でしっかりと蹴る事ができることができなくなります。 運動の時だけ、良い靴を履けばいいと思いがち…
こんにちは 下北のマルコスです！！！ ふくらはぎの簡単なストレッチを紹介します。 それは、道具を使うとすごく簡単！！！ 【ポイント最大23倍】GronG(グロング) ストレッチボード 3段階調節 ふくらはぎ 足首 ストレッチ 価格:2,380円(2022/7/21 15:16時点)…
先日、宮古島でっすごいクリームを見つけてしまいました。 それは、CBD配合のマッサージクリームです。 【20%OFFクーポン有】 CBD クリーム HEMP Baby ナチュラルクリーム CBDクリーム ヘンプベビー ヘンプベイビー オーガニック カンナビジオール カンナビ…
本日からブログを開設いたします。 私は２０１９年まで自転車競技の日本代表トレーナーをやっていました。 現在は鍼灸・ボディケア達治療院をいとなんでおります。 日々みなさんの体のケアをいていく中で、 健康のアドバイスをさせていただくのですが、伝え…
