ファスティングダイエットには罠があります、、、 結論 ◆ファスティングなど食べないダイエットは筋肉を落とす。 筋肉が減ると代謝が落ち太りやすい体になってしまう。 ◆必須アミノ酸のロイシンが筋肉が減るのをある程度防げる。 ◆ロイシンは10〜15gを起床時…

サプリを知ると身体のメカニズムもしてるので、 あまり知られていない、サプリも紹介します！ それはピクノジェノール フランス海岸松の樹皮から採れる成分です。 効果は 脂肪分解の刺激 脂肪燃焼効果 があります。 さらに美容効果も高く美容液として使われ…

先日何かの記事で、 魚に含まれるオメガ-3が身体に良いと記事をかきました。 筋肉にも良く、 筋肉の成長を促し 筋分解を抑制する作用や 体脂肪減少の促進 関節の機能回復など、 さまざまな体に良い効果があります^^ そして、 何より重要なのが血管が綺麗にな…

おはようございます。 マルコスです。 結論、 イチョウの葉エキスは 人の体でもテストステロン・黄体ホルモンを増やす可能性が十分あると結論づけられた研究があり。 イチヨウの葉抽出物のサプリメントは 毛細血管の働きを高める為、血液循環が進み、酸素の…

ネガティブな事は好きではないのですが、 『意識的に避けて欲しい！』という気持ちでネガティブな事を書いてます。 今日の結論は 寝る前のSNSは良くないです。(投稿は○) 国立公衆衛生協会が 発表した報告書によると、 インスタグラムとスナップチャット(両方…

みなさん元気ですかー マルコスです！！！！ ウイダー原則というのは、 ウイダーさんのトレーニング理論で シュワちゃんの師匠だったりと 実績もありすご人です 気になる人の為にブログ最後に詳細書いておきます。 本題の結論は 大きくしたい筋肉は先にトレ…

いつもありがとうございます。 ブログために読書をして、 この頃知識が増えてるマルコスです。 学生時代に 雑誌で気になった記事をコピーしてあったファイルを読み返しております。 体脂肪を増やさない為に必要な脂肪酸は 結論 オメガ-3脂肪酸が重要！！！ …

夢って言葉、 好きじゃないんです。 色んなことは 夢じゃなくて、 目標ですから。 松坂大輔さんの言葉。 実現したい事を『夢』という遠いイメージではなく、 明確な『目標』に置き換えて進む言葉、 とても美しいと感銘を受けました。 言い換えると 子供の頃…

子供の筋トレ開始に最適な時期 それは、ズバリ第二性微期です！ 13〜20歳ぐらいにかけて筋肉量は急激に増加します、 それは、 男の子は精巣からテストステロンが分泌され 女の子は卵巣からエストロゲンが分泌される時期でもあり、 また成長ホルモンを分泌す…

こんにちは！ いつもありがとうございます。 ストレッチといえば、ウォーミングアップの定番ですね。 じっくりと筋肉をのばす方法を『静的ストレッチ』英語では、『スタティックストレッチ』と言います。 この静的ストレッチが、その直後の発揮パワーを一時…

こんばんはーー 体にいい事してますか？？ マルコスです！ 前回の睡眠の記事が好評で 多くのリアクションをいただきました。 ありがとうございます。 先週のパート1に続き2です。 パート１を読んでいない方はこちら↓ marcos3150.hatenablog.com 入眠前にリラ…