元日本代表トレーナーによる、健康のヒント

仕事柄、健康増進やパフォーマンスアップを調べるので、こちらでシェアします。

健康の知識

なぜ医者は誤診をしてしまうのか

マルコスです。 いつもありがとうございます。 ブログのお陰なのか 『身体の調子が悪い』とか『通ってる病院微妙なんだけど、これどう思う?』 などなど、質問をたくさん頂き 色々考えてさせられており、 ブログで記事にしなきゃなと感じ書いております。 『…

胃腸が弱る原因

いつもありがとうございます!! マルコスです!! 最近暑くなってきましたね☀️ 来週は夏先取りで、宮古島へ研修+旅行に行かせて頂きます。 6/26〜6/29は休院。 前置きはさておき この時期、来院がグッと増える症状があります!! それは胃腸の疲れ!!!!…

なぜ化粧水や美容液、で肌に栄養を与える必要があるのか?

マルコスです! 天気が良く、予約キャンセルで時間が生まれたので 下北沢の空き地でピクニック気分でランチしてます。笑 先日、美容鍼の専門書を読んでて 『肌に栄養を与える事が必要』というタイトルで、説明がありました。 簡単に説明すると、下の図のよう…

ランニングで基礎代謝はあがるのか??

いつもありがとうございます。 下北沢にいる 元日本代表トレーナー 内田マルコス達也です。 今日はタイトルの通り 『ランニングで基礎代謝は上がるのか??』 です!! 結論。 ランニングで基礎代謝の増加は認められてません!!! 色んな研究を見ましたが、…

筋肉が硬く強ばる悪循環

いつもありがとうございます! マルコスです。 硬く強ばった筋肉は筋ポンプ(血流を良くする)作用がスムーズに働かず 血液の循環が悪くなります。 そして血液の循環が悪くなると、 滞留した血液からしみ出る水分(むくみ)などの影響で周辺組織が硬くなるという…

スポーツカー座席の知られざる秘密

いつもありがとうございます。 先日、長距離ドライブでなぜ腰に負担がかかるか、解説しました。 原因は前後左右に揺れて、その揺れを軽減させる為に体幹(腰)が使われるという事でした。 スポーツカーの座席は見た事ありますか?? このように背中を横まで支…

じっとしていると筋肉は硬くなる

下北沢のマルコスです。 じっと筋肉を動かさずにいたり、力が入り続けた状態でいると 筋肉の硬さが時間とともに増してしまいます。 朝起きた時や、 同じ姿勢をとり続けた時に筋肉が硬くなっているのは このような特性が関係あると考えられます。 なので、デ…

筋トレ3ヶ月で増える、基礎代謝は??

こんにちはマルコスです。 筋トレでを行うと3ヶ月ほどで、体型の明らかな変化があると言います。 トレーニングによる基礎代謝増加の報告結果をまとめると、 3〜4ヶ月のトレーニングで、 約100kal増加するとの事でした。 100kcalを運動で消費しようとすると、…

骨密度は30歳から減る一方なのか??

どうもー 下北沢のマルコスです。 テレビをみてたら骨密度のためのサプリメントのCMをみたので書いていきます、 骨密度の平均値は加齢とともに低下します。 だからと言って、歳を取ったら骨密度を増やさないわけでもなく、 骨に強い力を与える事によって何歳…

家庭用の体脂肪計は正確なの??

こんにちは!マルコスです! 家庭用の体脂肪計を院においていたら、患者さんに質問もらいました。 ズバリ、体脂肪計率自体を直接測っているわけではありません。 ではどうやって体脂肪計を測っているか。、 それは体に微弱電流を流して、電気抵抗値を測る事…

増えやすく減りやすい内臓脂肪

こんにちはーー 芝生の上のマルコスです。 寝飽きたので、起き上がって記事を書いてます笑 体脂肪には 内臓脂肪と 皮下脂肪があります。 そしてその2つの違いが 落ち方が全然違います。 例えるなら エネルギーがお金で 内臓脂肪=お財布 皮下脂肪=銀行 と…

本当に悪??脂肪の役割

どうもマルコスです。 前回同様、 今も芝生の上です笑笑 ダイエットや美容で 脂肪は悪とされてますが そのような事はありません。 身体に不要なものはありません。 脂肪の役割は エネルギー貯蔵庫 体温を守る 身体を守るプロテクター という役割があります。…

基礎代謝をあげる運動

どうもこんにちはマルコスです!!! 昨日は基礎代謝について書きました! 本日は【基礎代謝をあげる運動】について書きます。 それは、筋トレです!!!! 筋トレをすると筋肉の中の血流量が増え 基礎代謝がが上がります。 逆に 【ランニングなどの有酸素ト…

基礎代謝とは

こんにちはマルコスです。 今日は基礎代謝についてお話しします。 基礎代謝とは 腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。 心臓を動かしたり、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します…