ドカ食いは太る。のはなぜ？？

いつもありがとうございます。

マルコスです！！

昨日はカタボ　アナボについて話しまして追加で書きたい事がありました。

それは、

『ドカ食い』は太る！！！！

ドカ食いをすると急激に血糖値が上がり、大量のインスリンが分泌されて脂肪がつきやすくなります。

インスリンは筋肉をつけるため(アナボリズム)

体力回復にには不可欠なホルモンなのですが

大量に分泌されると、かなり不都合なホルモンなのです。

インスリンの働き

1.全身のほぼ全ての細胞に糖を取り込むので、血糖値を下げる

2.肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを手伝う

3.貯蔵糖の分解抑制、脂肪組織で脂肪の合成促進、脂肪の分解抑制をします。

この、3がやっかいなんです！！

1.2は筋肉の回復や体力の回復をしてくれるので良いのですが

3が脂肪の分解を抑制してしまうので、太りやすく痩せにくくさせてしまいます。

なので、

ダイエットで1日食

その一食をドカ食いしてしまうとかえって逆に効果です。

インスリンが多く分泌されないためには

同じ量を分けて食べる分食がオススメです

最後までお付き合いくださりありがとうございます。

内田マルコス