基礎代謝をあげる運動

どうもこんにちはマルコスです！！！

昨日は基礎代謝について書きました！

本日は【基礎代謝をあげる運動】について書きます。

それは、筋トレです！！！！

筋トレをすると筋肉の中の血流量が増え

基礎代謝がが上がります。

逆に

【ランニングなどの有酸素トレーニング】

は基礎代謝の向上はあまり認められないと報告があります。

有酸素運動は長時間の運動なので

エネルギーを直接的に消費します。

なので、痩せる為には効果的ですが

基礎代謝を上げて、【痩せにくい身体】

を作るのは筋トレが効果的です！！！

ちなみに、何か一つというならスクワットですね。

足が太くなるのが嫌な方は腹筋と背筋がいいです^^

※基礎代謝をあげる為に筋トレが優れるという訳であって

有酸素運動もメリットがあります。

有酸素運動で

血管機能の改善や生活習慣病の

リスクが下がると言うことが研究によって認められています^^

今日が1番若い時です！

挑戦に遅いはありません！

走りたいや筋トレしたいと思ったら、

考えずに動いちゃうのもあり！！

下北沢の

内田マルコスでした。