シリカとは
いつもありがとうございます。
下北のマルコスです!!!!
人気YouTuberがシリカが沢山入った水を紹介していたので、
シリカとななんだろう??
どのような効能??
とりすぎによる病気・取らないことによる病気を調べました。
シリカとは、ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種で、
英語ではシリコン(Silicon)元素記号はSiで記されます。
日本の地殻中にも多く含有しているミネラルだそう。
シリカは人体に約18g含まれ、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。
皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布しており、
健康維持には欠かすことのできないミネラルです。
体内のシリカの貯蔵量は加齢とともに減少し、
さらに人間の体内で新しく作ることができないため、食事などから摂取しなくてはなりません。
シリカを摂取すると、血液中のシリカ濃度が上昇して約120分でピークに達し、
その後ゆるやかに減少していきます。
3~9時間かけて不要なシリカは尿として排出されるため、過剰摂取の心配もありません。
気になるシリカの効果
◇ 骨や歯、爪などを丈夫にする
◇ 肌の弾力性を保つ
◇ 血管の弾力性を保つ
シリカの1日あたりの摂取量目安は10~40mg
シリカが不足すると、皮膚や関節、骨などに問題が起こる可能性があるとのこと。
↓高含有のもであれば1日一本で十分ですし、
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マルコスおすすめの水であれば
1Lで一日分必要分のシリカが摂取できます。
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今回の記事をまとめると
摂取しなくても病気になる事ほとんどないが、
健康面では動脈硬化の予防
美容面では肌のハリ・髪の毛のはりをよくする
過剰摂取しても健康被害なし
尿で排泄されるので、こまめに摂取が効率よい。
最後まで読んでくださりありがとうございます!