元日本代表トレーナーによる、健康のヒント

仕事柄、健康増進やパフォーマンスアップを調べるので、こちらでシェアします。

シリカとは

いつもありがとうございます。

 

下北のマルコスです!!!!

 

 

人気YouTuberがシリカが沢山入った水を紹介していたので、

シリカとななんだろう??

どのような効能??

とりすぎによる病気・取らないことによる病気を調べました。

シリカとは、ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種で、

英語ではシリコン(Silicon)元素記号はSiで記されます。 

日本の地殻中にも多く含有しているミネラルだそう。



シリカは人体に約18g含まれ、あらゆる臓器の老化や酸化を防いでいます。

皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布しており、

健康維持には欠かすことのできないミネラルです。



体内のシリカの貯蔵量は加齢とともに減少し、

さらに人間の体内で新しく作ることができないため、食事などから摂取しなくてはなりません。

 

シリカを摂取すると、血液中のシリカ濃度が上昇して約120分でピークに達し、

その後ゆるやかに減少していきます。

3~9時間かけて不要なシリカ尿として排出されるため、過剰摂取の心配もありません。

 

 

気になるシリカの効果

 

◇ 骨や歯、爪などを丈夫にする

シリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。シリカ(ケイ素)を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表されています。シリカをしっかり摂取することは、骨や歯、爪、髪の毛などの強度を保つ上で欠かせません。

シリカ不足になると、髪がパサついたり、爪が割れたり、骨がもろくなるなどの症状を引き起こしてしまうそう。

◇ 肌の弾力性を保つ

シリカには体内のコラーゲンを増やす働きがあります。そのためシリカの摂取量は皮膚や関節の弾力性にも影響を与えます。

張りのある肌を目指すためにも、シリカ水を積極的に生活に取り入れていくとよいそう。

◇ 血管の弾力性を保つ

シリカ水は血管の弾力性を保つ効果があります。シリカは弾力がありしなやかな血管の形成をサポートしてくれるため、動脈硬化の予防に役立ちます。シリカ水を日常的に摂取することは、血管年齢の衰えを防ぐための一つの方法といえるでしょう。

 

シリカの1日あたりの摂取量目安は10~40mg

シリカが不足すると、皮膚や関節、骨などに問題が起こる可能性があるとのこと。

体内のシリカ不足が深刻な場合は、発育障害や頭蓋骨の異常など、人体のさまざまな箇所に大きな問題が生じる危険もあります。

(現代では不足で病気になる方は、ほとんどないと読んだので、病気にならないように飲むものではないですね。)


シリカを手軽に摂取できるシリカ水ですが、1日にどのくらい摂取すればよいのでしょうか。

実は、シリカの1日あたりの摂取量は、厚生労働省などにおける明確な規定はなく、特に定められていません。なので目安とするなら、体内での消費量を参考にしましょう。シリカは成人1人あたり、1日に10~40mg消費されるといわれています。

 

そのため最低でも10~40mgは摂取するよう心掛けるとよいでしょう。

 

 

↓高含有のもであれば1日一本で十分ですし、

【公式ショップ】シリカシリカ500ml24本 シリカ水 ミネラルウォーター 送料無料 国産天然水 シリカ(ケイ素)の含有量97mg/L世界最高水準!

価格:3,499円
(2022/7/26 16:41時点)
感想(684件)

 

 

マルコスおすすめの水であれば

1Lで一日分必要分のシリカが摂取できます。

 

【送料無料】財宝温泉20L×1ケースミネラルウォーター 天然水 鹿児島 水

価格:2,350円
(2022/7/26 16:43時点)
感想(25件)

 

 

 

 

今回の記事をまとめる

摂取しなくても病気になる事ほとんどないが、

健康面では動脈硬化の予防

美容面では肌のハリ・髪の毛のはりをよくする

過剰摂取しても健康被害なし

尿で排泄されるので、こまめに摂取が効率よい。

 

 

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます!