ストレッチで筋力は低下する？？

こんにちは！

いつもありがとうございます。

ストレッチといえば、ウォーミングアップの定番ですね。

じっくりと筋肉をのばす方法を『静的ストレッチ』英語では、『スタティックストレッチ』と言います。

この静的ストレッチが、その直後の発揮パワーを一時的に低下させてしまうというのです。

では、ウォームアップで静的ストレッチはNGかと言うわけではなく、

ポイントは3分以上連続してストレッチを行うと、筋力が低下するという事です。

なので、15〜30秒ほどのストレッチでは筋力低下が起こは可能性は低いとの事です。

クラシックバレエや新体操のように、パフォーマンスが可動域ギリギリまで使って行う競技は、筋パワーの低下というマイナス効果があっても

それ以上に可動域の広さが必要となります。このような場合には静的ストレッチはとても有効だと思います。

最後までお付き合いくださりありがとうございます。

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