こんばんはーー
体にいい事してますか？？
マルコスです！
前回の睡眠の記事が好評で
多くのリアクションをいただきました。
ありがとうございます。
先週のパート1に続き2です。
パート１を読んでいない方はこちら↓
入眠前にリラックスさせるアイテムがあります。
それは琥珀色(コハク)のレンズの眼鏡です！！
琥珀色はこんな色↓
過去記事での書いた通りで、
ブルーライトだけでなく、白い光でも睡眠ホルモン分泌は減るとのこと。
～コロンビア大学の研究～
不眠症と診断を受けたグループに７晩 琥珀色レンズをかけて貰う研究がありました。
そして4週間後、、
同じ人達に
７晩透明な眼鏡をかけてもらい睡眠の質と長さを比べた結果
琥珀色レンズをかけて貰った場合は平均して30分睡眠が長くなり、しっかり寝れているという事がわかりました。
わかっていても
家族がいて、部屋を暗くできない。
とか、
寝る前に読書するのが好き
寝る前のTVやスマホが生き甲斐、
と言う方は琥珀色レンズの眼鏡を試してみてください^^
商品名では、
アイキーパー とか 夜間メガネ
で検索すると沢山出てきます^^
例えばこのようなもの↓
寝れる時間を長くできないなら、睡眠の質を上げてしまえば良いのです✨✨
健康は
運動×食事×休養
の質で成り立ちます。
休養がとれていなかったら、肝臓や腎臓で老廃物の除去できないし、
脳がリラックスできなかったら、疲れてると感じ
暴食やだるさなどのストレスを感じてしまいます。
疲れたーって思った日、
僕は21時に寝てしまうこともあります笑
最後までお付き合いくださりありがとうございます。
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