元日本代表トレーナーによる、健康のヒント

仕事柄、健康増進やパフォーマンスアップを調べるので、こちらでシェアします。

寝る前の2時間前これ、やってますか?パート2

こんばんはーー

体にいい事してますか??

 

 

マルコスです!

前回の睡眠の記事が好評で

多くのリアクションをいただきました。

ありがとうございます。

 

 

先週のパート1に続き2です。

パート1を読んでいない方はこちら↓

 

marcos3150.hatenablog.com

 

 

入眠前にリラックスさせるアイテムがあります。

それは琥珀色(コハク)のレンズの眼鏡です!!

 

琥珀色はこんな色↓

琥珀


過去記事での書いた通りで、

ブルーライトだけでなく、白い光でも睡眠ホルモン分泌は減るとのこと。

 

 

 

 

 

コロンビア大学の研究~

不眠症と診断を受けたグループに7晩 琥珀色レンズをかけて貰う研究がありました。

そして4週間後、、

 

同じ人達に

7晩透明な眼鏡をかけてもらい睡眠の質と長さを比べた結果

 

琥珀色レンズをかけて貰った場合は平均して30分睡眠が長くなり、しっかり寝れているという事がわかりました。

 

 

 

わかっていても

家族がいて、部屋を暗くできない。

とか、

寝る前に読書するのが好き

寝る前のTVやスマホが生き甲斐、

 

と言う方は琥珀色レンズの眼鏡を試してみてください^^

 

商品名では、

アイキーパー とか 夜間メガネ

で検索すると沢山出てきます^^

例えばこのようなもの↓

 

 

寝れる時間を長くできないなら、睡眠の質を上げてしまえば良いのです✨✨

 

 

健康は

運動×食事×休養

の質で成り立ちます。

 

 

休養がとれていなかったら、肝臓や腎臓で老廃物の除去できないし、

脳がリラックスできなかったら、疲れてると感じ

暴食やだるさなどのストレスを感じてしまいます。

 

 

 

 

疲れたーって思った日、

僕は21時に寝てしまうこともあります笑

 

最後までお付き合いくださりありがとうございます。

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