痩せるなら、筋トレ ランニングどちらが先か。

こんにちはマルコスです。

お世話になってる兄貴から質問いただきました。

結論。

筋トレが先で、その後ランニングがオススメです。

痩せる為の身体の理論はこちら↓

痩せる＝脂肪の分解

身体が脂肪の分解を始めるには

『ある条件』があります、

‥それは

筋肉や肝臓などに溜めてある貯蓄エネルギーをある程度つかう事！

(正確には糖エネルギーやグリコーゲンともいいますが、わかりやすくしたいのでここでは貯蓄エネルギーと呼びます🙇‍♂️)

貯蓄エネルギーをある程度使うと、

脂肪の分解、燃焼が始まります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

筋トレは効率よく貯蓄エネルギーを使う運動なので、

筋トレで貯蓄エネルギーを消費

and代謝アップ

そして、ランニングで脂肪を燃やす！！

これがとても効率が良いんです^^

ということで、

兄貴！質問ありがとうございます。

頑張ってください〜

何か質問したい方いましたら、コメントくださると嬉しいです。

マルコスでした。

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