ランニングで基礎代謝はあがるのか？？
いつもありがとうございます。
下北沢にいる
元日本代表トレーナー
内田マルコス達也です。
今日はタイトルの通り
『ランニングで基礎代謝は上がるのか？？』
です！！
結論。
ランニングで基礎代謝の増加は認められてません！！！
色んな研究を見ましたが、どうやらこれが答えのよう。
運動による基礎代謝向上は
筋トレ特有の効果みたいですね。
有酸素運動はエネルギーを直接的に消費できるので、
減量とエネルギー代謝するという事が効果としてあります。
筋トレは基礎代謝を上げる事で、
普段からのエネルギー代謝を高める効果があるといえます。
つまり、急いで痩せるならランニング
太りにくい体を作るなら筋トレが必要なわけですね。
※基礎代謝の増加という事で筋トレが優れていますが、
有酸素運動には生活習慣病の予防、動脈・血管系昨日の改善という事で、メリットがあるので
有酸素運動はとてもいい運動です^^
今日もお付き合いくださりありがとうございました。
下北沢の内田マルコスでした。
下北沢の
治療院ホームページ↓
