筋トレ3ヶ月で増える、基礎代謝は？？

こんにちはマルコスです。

筋トレでを行うと3ヶ月ほどで、体型の明らかな変化があると言います。

トレーニングによる基礎代謝増加の報告結果をまとめると、

3〜4ヶ月のトレーニングで、

約100kal増加するとの事でした。

100kcalを運動で消費しようとすると、

体重70kgの人の場合

ウォーキング40分

ジョギングなら15分

3ヶ月、毎日これだけの運動を行ったのと同じ消費カロリーです。

ちなみに筋肉が1kg増えると、

基礎代謝が1日50kcal増えます！！

やっぱり筋トレって必要で、

老後には

貯金だけじゃなく

貯筋も必要ですね！

今日も最後までお付き合いありがとうございます。

下北沢のマルコスでした。

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